Jak dbać o formę
Pilnowanie formy jest dla każdego bardzo istotne, a najlepszym miejscem do polepszenia siły, kondycji i zdrowia jest siłownia. W klubie może ćwiczyć każdy, bez względu na doświadczenie i wiek. Gdy zaczynamy swoją przygodę z siłownią, musimy na początku zaopatrzyć się w odpowiedni strój sportowy. Koszulka, spodenki i wygodne buty to podstawy, ale powinniśmy też mieć przy sobie rękawice na siłownię, przy niektórych ćwiczeniach są one bardzo pomocne. Rękawice treningowe sprawiają, że ręce nie ślizgają się przy trzymaniu sztangi, co zwiększa bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Jeżeli wybieramy sie na siłownię pierwszy raz, to najlepiej zacząć od rozmowy z trenerem i przedstawienia mu tego, co oczekujemy po treningu. Zupełnie odmienny trening przeznaczony jest dla tych, którzy chcą nabrać masy, odmienny dla osób, które pragną zrzucić kilka kilogramów, a inaczej ćwiczyć będą ci, którzy chcą wyrzeźbić sylwetkę. Pomoc doświadczonego trenera pozwoli zarówno dobrać zestaw ćwiczeń, jak i poznać zasady ich poprawnego wykonywania. W początkowym okresie najlepiej jest ćwiczyć z niewielkimi obciążeniami, przyzwyczajając mięśnie do ćwiczeń, i stopniowo powiększać wagę ciężarów w miarę robionych postępów. W początkowym okresie nie zaleca się wykonywania ćwiczeń izolowanych, dlatego też modlitewnik siłownia w pierwszych miesiącach warto sobie odpuścić. Ćwiczenia ogólnorozwojowe poprawią kondycję naszych mięśni, a jak już przetrwamy okres początkowy, to przyjdzie czas na ćwiczenia dla bardziej zaawansowanych.